Habit of drinking coffee at night: શું તમને પણ રાત્રે કોફી પીવાની ટેવ છે? તો અપનાવો આ વિકલ્પ
Habit of drinking coffee at night: જો તમારે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી હોય તો કોફી પીવાનું બંધ કરો.
હેલ્થ ડેસ્ક, 03 ડિસેમ્બર: Habit of drinking coffee at night: રાત્રિના સમયે કોફી પીવી તે યોગ્ય નથી કારણ કે તેનાથી ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. ખરેખર કોફીમાં કેફીન એક ઉત્તેજક છે જે મગજમાં સતર્કતા અને જાગૃતિ વધારે છે. જેના કારણે કોફી પીધા પછી ઉંઘ ઉડી જાય છે.
જો તમારે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી હોય તો કોફી પીવાનું બંધ કરો. જો તમારે રાત્રે કોફી પીવી હોય તો તેને સૂવાના ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલા પીવો. જેથી જ્યારે વ્યક્તિ સૂવા જાય ત્યારે તેની અસર થોડી ઓછી થઈ જાય છે. રાત્રે ભૂલથી પણ બ્લેક કોફી ન પીવી જોઈએ કારણ કે તે ખૂબ જ ભારે હોય છે. દૂધ સાથેની કોફીમાં કેફીનનું પ્રમાણ બ્લેક કોફીની સરખામણીમાં ઓછું હોય છે. જેના કારણે તે થોડું મિલ્ડ થઈ જાય છે.
જો તમારે રાત્રે કોફી પીવાની ઈચ્છા હોય તો ખૂબ જ ડાર્ક કોફી પીવાનું ટાળો. તમારી કોફીમાં કોફીનું પ્રમાણ ઓછું રાખવું જોઈએ. તેનાથી તૃષ્ણાઓ પૂરી થાય છે અને ઊંઘમાં પણ ખલેલ પડતી નથી. જો તમે રાત્રે કોફી પીતા હોવ તો તેમાં ખાંડ ન નાખો કારણ કે ખાંડ ખાવાથી ઊંઘ પર અસર થાય છે અને ડાયાબિટીસનો ખતરો પણ વધી જાય છે. ખાંડને બદલે તજનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. તજમાં હાજર એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ્સ રાત્રે કોફીની આડ અસરોથી થોડું રક્ષણ આપી શકે છે.
ઉલ્લેખનીય છે કે, કોફી બનાવવા માટે બદામનું દૂધ એક સારો વિકલ્પ છે. તેનાથી વજન વધવાનું જોખમ ઘટી શકે છે. તેનાથી સારી ઊંઘ પણ આવે છે. સારી ઊંઘ માટે, તમે સૂતા પહેલા ગરમ દૂધ અથવા કોઈપણ ગરમ પીણું લઈ શકો છો.