Habit tips: જો તમને ખુબ ગુસ્સો આવતો હોય તો તેને શાંત કરવા, આજે જ તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો કરો સમાવેશ
હેલ્થ ડેસ્ક, 18 ફેબ્રુઆરી: Habit tips: આ દિવસોમાં વ્યસ્ત જીવન અને પોતાના માટે સમયનો અભાવ વધુ ચીડિયાપણું, ટેન્શન, ગુસ્સો, ચિંતા તરફ દોરી જાય છે. ઘણીવાર લોકો સમય સાથે ગુસ્સે અથવા શાંત થઈ જાય છે. કેટલાક લોકો ટૂંકા સ્વભાવના હોય છે. ગુસ્સો તેના નાક પર બેઠો હોય છે. તમે ક્યારેક એવું પણ વિચારી શકો છો કે તમે વધુ ગુસ્સે છો પરંતુ તેને શાંત કરવાનો કોઈ રસ્તો શોધી શકતા નથી.
ચીડિયાપણું કાં તો તમારા પારિવારિક જીવન ખલેલ પહોંચાડે અથવા ઓફિસમાં લોકો તમારાથી દૂર રહેવા લાગે. આવી સ્થિતિમાંથી બહાર આવવા માટે જો તમે તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરો તો તમારી સમસ્યા આસાનીથી દૂર થઈ શકે છે. તો ચાલો આજે જણાવીએ કે કઈ કઈ વસ્તુઓ છે જેને તમે તમારા ગુસ્સાને શાંત કરવા માટે તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
આ રીતે કરો ડાયટ પ્લાન –
- તમારા આહારમાં વધુને વધુ ફળો ખાવાનો પ્રયાસ કરો.
- બને ત્યાં સુધી કુદરતી રીતે જ ખોરાક લો. તમે તમારા આહારમાં જ્યુસ અથવા બનાના શેકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
- માછલી, ચિકન, ઈંડા, લીલા શાકભાજી જેવા ડોપામાઈન ખોરાક લો.
- આહારમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ યુક્ત ખોરાક જેમ કે માછલી, અખરોટ, મશરૂમ, બીજ વગેરેનો સમાવેશ કરો.
- પાલક, બદામ, કાજુ વગેરે જેવી વસ્તુઓ ખાઓ. તેનાથી સારી ઊંઘ પણ આવે છે.
- ડાર્ક ચોકલેટ કે સફેદ ચોકલેટ ખાઓ. ગુસ્સામાં ચોકલેટ ખાવી ફાયદાકારક છે.
- આયુર્વેદમાં, ટામેટાને ગરમ તાસીર માનવામાં આવે છે, આવી સ્થિતિમાં તે શરીરમાં ગરમી વધારે છે અને તેનાથી ઝડપથી ગુસ્સો આવે છે. તેથી, તમે તેને સારું મિશ્રણ બનાવીને ખાઈ શકો છો. જેમ કે કોથમીર, ટામેટાની ચટણી વગેરે.
