Stress Release Tips: તણાવથી છુટકારો મેળવવાનો સૌથી સરળ ઉપાય, મન સંપૂર્ણ રીતે ફ્રેશ રહેશે

Stress Release Tips: મોટાભાગના રોગોનું કારણ તણાવ છે. સ્ટ્રેસને કારણે ઊંઘ આવતી નથી, સ્ટ્રેસને કારણે હાર્ટ પ્રોબ્લેમ થાય છે

હેલ્થ ડેસ્ક, 30 મેઃ Stress Release Tips: આજકાલ તણાવ એક એવો રોગ છે જે અન્ય તમામ રોગોનું મૂળ માનવામાં આવે છે. જો તમે ડોકટર પાસે જાઓ છો, તો તેઓ જણાવે છે કે મોટાભાગના રોગોનું કારણ તણાવ છે. સ્ટ્રેસને કારણે ઊંઘ આવતી નથી, સ્ટ્રેસને કારણે હાર્ટ પ્રોબ્લેમ થાય છે, સ્ટ્રેસને કારણે વજન ઘટે છે, સ્ટ્રેસથી હોર્મોન્સ ડિસ્ટર્બ થાય છે, સ્ટ્રેસથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને સ્ટ્રેસ અને લાઈફસ્ટાઈલને કારણે અનેક બીમારીઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે બધાએ આ બે કારણોને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો તમને પણ ઘણો તણાવ હોય તો તેને કોઈપણ રીતે ઓછો કરો. તમે કેટલાક ખૂબ જ સરળ ઉપાયો કરીને તણાવ દૂર કરી શકો છો.

તણાવ દૂર કરવાની સરળ રીતો

1- દિનચર્યામાંથી બ્રેક લો- આજે તમે જે કામ કરી રહ્યા છો તેમાંથી બ્રેક લો અને તમારી મનપસંદ જગ્યાએ ફરવા જાઓ. આનાથી તમારો મૂડ ફ્રેશ થાય છે અને તમે થાક, તણાવ અને ચિંતાથી દૂર રહેશો.

2- પ્રકૃતિની નજીક રહો- જ્યારે પણ તમે તણાવ અનુભવો ત્યારે પ્રકૃતિને અનુભવો અને પ્રકૃતિની પાસે જાઓ. પાર્ક અથવા હરિયાળીમાં થોડો સમય વિતાવો. જ્યારે તમે બધી ચિંતાઓ છોડીને પ્રકૃતિની વચ્ચે સમય પસાર કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ખુશ થઈ જાય છે.

આ પણ વાંચોઃ Big statement from Congress: કોંગ્રેસે કહ્યું પક્ષ છોડી જેને જવું હોય એ જાય, 2017 પછી કોંગ્રેસના 16 ધારાસભ્યોએ કોંગ્રેસ પાર્ટી છોડી, આ કારણે બીજેપીમાં ઝુકાવ વધ્યો

3- તમારી પસંદનું કામ કરો- એ કામ કરો જેનાથી તમને આનંદ મળે. જો તમને શોપિંગ કરવાનું ગમતું હોય, તો પછી ખરીદી કરવા જાઓ. ફોટોગ્રાફી, પેઈન્ટીંગ, ડાન્સ કે જે પણ તમને શોખ છે તે કરો.

4- મિત્રો સાથે સમય વિતાવો- તમારા મિત્રો અથવા જેમની સાથે તમને વાત કરવાની મજા આવે છે તેમની સાથે સમય વિતાવો. તેમની સાથે તમારા મનની વાત શેર કરો. જૂની ગમતી યાદોને તાજી કરો.

5- યોગ કે કસરત કરો- જીવનમાં ઘણી વખત સમયની અછત અથવા વ્યસ્ત રહેવાને કારણે તણાવ પણ વધે છે. આ માટે, તમારી દિનચર્યા ગોઠવો. સમયસર ઉઠો, થોડી કસરત કરો, મોર્નિંગ વોક માટે જાઓ, ઘર સાફ કરો અને સેટ કરો.

6- સંગીત અને નૃત્ય સાંભળો- જ્યારે તમે કંઈપણ સમજતા ન હોવ અને તણાવ અનુભવો, ત્યારે બધું છોડીને તમારું મનપસંદ સંગીત અથવા ગીત સાંભળો. જો તમને ડાન્સ ગમે છે, તો પછી ડાન્સ કરો. સંગીતમાં એવી શક્તિ છે જે તમારા શરીરમાં પ્રસન્નતા વધારે છે.(સોર્સઃ ન્યુઝ રીચ)

આ પણ વાંચોઃ UPSC Result 2022: UPSC પરીણામાં ટોપ 3માં મહિલાઓનો દબદબો, અમદાવાદ સ્પીપાના 6 વિદ્યાર્થીઓએ યુપીએસસી ક્લિયર કરી