Mental health tips: માનસિક રીતે રહેવા માગો છો ફિટ અને એક્ટિવ? તરત આ આદતોને કહી દો Bye-Bye
Mental health tips: શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે – સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ઘણું મહત્ત્વ છે, પરંતુ વ્યક્તિની કેટલીક એવી આદતો હોય છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. આવો જાણીએ તે આદતો વિશે
Mental health tips: શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે – સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ઘણું મહત્ત્વ છે, પરંતુ વ્યક્તિની કેટલીક એવી આદતો હોય છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. આવો જાણીએ તે આદતો વિશે
સારી ઊંઘ જરૂરી
નેટફ્લિક્સ અને એમેઝોન પ્રાઇમના યુગમાં લોકો જોવામાં એટલા ખોવાઈ જાય છે કે તેઓ સૂવાના સમયની પણ પરવા કરતા નથી. ઘણી વખત એવું પણ બને છે કે લોકો માત્ર 4 થી 5 કલાકની ઊંઘ લે છે. આવું કરવાથી તમે માનસિક રીતે નબળા પડી શકો છો, તેથી રાત્રે સમયસર ઊંઘી જાઓ. ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો.
બીમાર હોય તો ના કરો આ કામ
કેટલાક લોકો કામ પ્રત્યે એટલા પ્રમાણિક હોય છે કે તેઓ બીમાર હોય ત્યારે પણ કામ કરતા રહે છે. આ કારણે તે પોતાની જાતને યોગ્ય રીતે આરામ કરી શકતો નથી અને તેની અસર એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડે છે. આવી સ્થિતિમાં એ જરૂરી છે કે જ્યારે તમે બીમાર હોવ ત્યારે કામ પરથી આરામ કરો. તેનાથી મનને પણ આરામ મળશે.
આરામ કરવાની જરૂર
કેટલાક લોકો જરૂર કરતાં વધુ મનોરંજન કરે છે. તેમને દરરોજ ફરવું, રેસ્ટોરાં, ક્લબિંગ કરવું ગમે છે. આવું કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક હોય છે. કારણ કે તેઓ ખાલી સમયમાં એટલા ખોવાઈ જાય છે કે તેઓ પોતાના વિકાસ પર ધ્યાન આપતા નથી. આવી સ્થિતિમાં તમારે મફત સમયમાં ક્વાલિટી ડેવલોપમેન્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
એક્સરસાઇઝ જરૂર કરો
એક્સરસાઇઝ ન કરવાથી પણ તમે માનસિક રીતે નબળા પડી શકો છો, કારણ કે જ્યારે તમે એક્સરસાઇઝ કરો છો ત્યારે હેપ્પી હોર્મોન્સ પ્રોડ્યૂસ થાય છે, જે તમારા મનને શાંત રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ.
પોતાના માટે સમય કાઢો
ઘણા એવા લોકો છે જેઓ દિવસભર કામમાં બિઝી હોય છે અને પોતાના માટે સમય કાઢી શકતા નથી. આમ કરવાથી તમે કામ પ્રત્યે પ્રમાણિક બની રહ્યા છો પરંતુ તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મોટો ફરક લાવી શકે છે. એટલા માટે તમારે તમારા બિઝી રૂટીનમાંથી સમય કાઢવો જ જોઈએ.
આ પણ વાંચો:– Costipation home remedies: આ 4 વસ્તુઓ કબજિયાતની સમસ્યાને કરશે દૂર, તમારા રસોડામાં જ છે ઉપલબ્ધ…
