Summer Health Tips: ગરમીમાં હીટ સ્ટ્રોકનું સૌથી વધું જોખમ, આ રીતે રાખો ઉનાળામાં હેલ્થનું ધ્યાન
Summer Health Tips: આ દિવસોમાં ખાવાની બાબતમાં કે ઘરની બહાર નીકળતી વખતે નાની બેદરકારી પણ તમને મોટા જોખમમાં મૂકી શકે છે.
હેલ્થ ડેસ્ક, 13 એપ્રિલઃ Summer Health Tips: દેશનાં અનેક રાજ્યોમાં આકરી ગરમી પડી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકો હોય કે મોટા દરેકે થોડી સાવધાની રાખવાની જરૂર છે. આ દિવસોમાં ખાવાની બાબતમાં કે ઘરની બહાર નીકળતી વખતે નાની બેદરકારી પણ તમને મોટા જોખમમાં મૂકી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ડોકટરો ઘણીવાર બહારના ખોરાકથી અંતર જાળવવાની સલાહ આપે છે. આવો જાણીએ હીટ સ્ટ્રોકથી બચવાના કેટલાક અસરકારક ઉપાયો વિશે…
આ પણ વાંચો:- ShaktiPith: માતા સતીના શરીરના અંગો પડ્યા હતા ત્યાં બન્યા શક્તિપીઠ- જાણો ક્યા ક્યા આવેલા છે આ મંદિરો?
દૂષિત ખોરાક અને પાણીના કારણે પણ આ દિવસોમાં કમળાની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. તાવ, ઉલ્ટી, થાક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કેટલીકવાર લોકો પેટમાં દુખાવાની ફરિયાદ પણ કરે છે. આ સિવાય આ દિવસોમાં ઝાડા થવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે. તે ઝાડા, ઉલ્ટી અને નબળાઇનું કારણ બને છે. આ ઉપરાંત અસ્વચ્છ ખોરાક અને પાણીને કારણે ટાઇફોઇડનું જોખમ પણ આ દિવસોમાં વધારે છે. આમાં તાવ થોડો લાંબો ચાલે છે. જો તમને પાંચ દિવસથી વધુ સમય સુધી તાવ હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો અને ટાઈફોઈડની તપાસ કરાવો.
હીટવેવથી બચવા આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
- બહાર જતી વખતે હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો.
- આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે.
- નારિયેળ પાણી, જ્યુસ, લસ્સીનું પુષ્કળ સેવન કરો. સંતરા, તરબૂચ, સકરટેટી જેવા મોસમી ફળોનું સેવન કરવું જરૂરી છે.
- આ દિવસોમાં તરબૂચમાં પણ કેમિકલ આવે છે, તેનાથી બચવા માટે પહેલા તેને કાપી લો અને પછી તેને ટીશ્યુ પેપરથી સાફ કરો, જો લાલ રંગ નીકળી રહ્યો હોય તો તે કેમિકલયુક્ત હોઈ શકે છે, તેથી તેનું સેવન બિલકુલ ન કરો.
- તમારા માથાને સૂર્યથી બચાવવા માટે ટોપી અથવા કોઈપણ કપડા અથવા છત્રીનો ઉપયોગ કરો. તમારી આંખોને બચાવવા માટે ચશ્મા પહેરો. તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવા માટે સનસ્ક્રીન લગાવવાની ખાતરી કરો. ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા અને બપોરે 2-3 વાગ્યાની આસપાસ ફરીથી સનસ્ક્રીન લગાવો.
- ત્વચાને સૂર્યપ્રકાશથી બચાવવા માટે આખી બાંયના કપડાં પહેરો.