Lifestyle: લાંબા આયુષ્ય, શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખતા ખોરાક કયા છે જાણો અહીં
શરીરને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવા માટે બ્લડ પ્રેશર, શુગર, કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવું અને હાડકાંને મજબૂત બનાવવું જરૂરી છે
લાઇફસ્ટાઇલ ડેસ્ક, 12 ઓગસ્ટ: Lifestyle: લાંબા આયુષ્ય માટે સારો ખોરાક જરુરી છે. શરીર ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા લોકો માટે પ્રખ્યાત અમેરિકન ડૉક્ટર અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડૉ. જોશ એક્સે પોતાના સોશિયલ હેન્ડલ પર આવા જ કેટલાક ફૂડ્સ વિશે માહિતી આપી છે,
કેટલાક ફૂડના નિયમિત સેવનથી તમે સો વર્ષ જીવી શકો છો. યાદ રાખો કે શરીરને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવા માટે બ્લડ પ્રેશર, શુગર, કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવું અને હાડકાંને મજબૂત બનાવવું જરૂરી છે અને ડૉક્ટર દ્વારા જણાવવામાં આવેલા ખોરાકમાં તે તમામ ગુણો અને પોષક તત્વો હોય છે, જે આ સ્વાસ્થ્ય લાભોને જાળવી રાખવા માટે તમારે જરૂરી છે.
બ્લુબેરી
આ એક સુપરફૂડ છે, જે માનસિક બીમારીથી લઈને હાડકાં સુધીની અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો ઉપચાર કરે છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે શરીરને ફ્રી રેડિકલથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ અને ડિપ્રેશન સામે રક્ષણ આપવામાં મદદરૂપ છે.
સૅલ્મોન ફિશ
સૅલ્મોન માછલીમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. તે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સારો સ્ત્રોત છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યથી લઈને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધીની ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં સુધારો કરે છે. તે બીપી ઘટાડવા, મગજના રોગો સામે રક્ષણ, રક્ત સ્ત્રાવને નિયંત્રિત કરવા, લોહીને પાતળું કરવા અને હાડકાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
કલેજી
કલેજીમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો જેવા કે આયર્ન, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ વગેરે પણ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેનું સેવન એનિમિયા, નબળાઈ, થાક, પ્રોટીનની ઉણપ અને કોલેસ્ટ્રોલ વગેરેથી બચવામાં મદદ કરે છે.
શેવાળ
શેવાળ એ પાણીમાં જોવા મળતો છોડ છે. તેમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે, જે સંપૂર્ણ પ્રોટીન સ્ત્રોત બનાવે છે. તે વિટામીન એ, વિટામીન સી, વિટામીન ઈ, વિટામીન કે અને બી-કોમ્પ્લેક્સનો ભંડાર છે. વધુમાં, તે આયર્ન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, સેલેનિયમ અને ઝીંક જેવા ખનિજોથી ભરપૂર છે, જે હાડકાં, દાંત, સ્નાયુઓ અને અન્ય શારીરિક કાર્યો માટે જરૂરી છે.
