world no tobacco day: તમ્બાકુની ખરાબ ટેવને છોડાવવાના આ ઘરેલુ ઉપાય મદદરૂપ સાબિત થઇ શકે

 world no tobacco day: નો ટોબેકો ડે દર વર્ષે 31 મેના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસની ઉજવણીનો હેતુ તમાકુથી થતા રોગો વિશે જાગૃતિ ફેલાવવાનો છે

હેલ્થ ડેસ્ક, 31 મેઃ world no tobacco day: વર્લ્ડ નો ટોબેકો ડે દર વર્ષે 31 મેના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસની ઉજવણીનો હેતુ તમાકુથી થતા રોગો વિશે જાગૃતિ ફેલાવવાનો છે. તમાકુ ચાવવાથી જીવલેણ બની શકે છે અને તે જ વસ્તુ લોકોમાં ફેલાવવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે 1987માં વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) દ્વારા પ્રથમ નો ટોબેકો ડે મનાવવામાં આવ્યો હતો.

ત્યારથી આ દિવસ દર વર્ષે લોકોને તમાકુ અને તેની અસરો વિશે જાગૃત કરવા માટે ઉજવવામાં આવે છે. જો કે, એક વખત તમાકુ કે સિગારેટ પીવાનું વ્યસન શરૂ થઈ જાય તો તે જલ્દી છોડવાનું નામ લેતું નથી, પરંતુ કેટલીક એવી ટિપ્સ છે જે આ ખરાબ આદતથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

તમાકુનું સેવન ઘણી રીતે થાય છે જેમ કે સિગારેટના રૂપમાં અથવા ગુટકા અને સોપારી યુક્ત તમાકુ ખાવાથી. તમાકુની આદત છોડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, મોંને કંઈક અથવા બીજું ચાવવાની જરૂર છે. તમે સૂર્યમુખીના બીજ ચાવી શકો છો. તે ક્રન્ચી અને ટેસ્ટી પણ છે. આ સિવાય કોઈપણ ટોફી કે હાર્ડ કેન્ડી પણ ચાવી શકાય છે.

આ પણ વાંચોઃ Gujarat BJP: મિશન 182માં જોડ તોડની રાજનીતી, કોંગ્રેસના ગઢને તોડવા માટે ઉત્તર ગુજરાતથી શરુઆત

યોગ અથવા અન્ય કોઈ કસરત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ગુટખા કે તમાકુના વ્યસનમાંથી મુક્તિ અપાવવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમે તમારી દિનચર્યામાં સ્ક્વોટ્સ, મોર્નિંગ વોક, પુશ-અપ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.

ઘણા લોકો સ્ટ્રેસ કે ટેન્શન દૂર કરવા માટે સિગારેટનો સહારો લે છે અને જ્યારે સિગારેટ છોડવાની વાત આવે છે ત્યારે તેમના માટે એક નહીં પરંતુ બે સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તમે તણાવ દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો જેથી તમને સિગારેટની ઉત્કટતા ન આવે. ઊંડા શ્વાસોચ્છવાસ, સ્નાયુઓને આરામ આપનાર યોગ, મસાજ અથવા સંગીત ઉપચાર તમારા માટે કામ કરી શકે છે.

તમાકુ કે સિગારેટ અચાનક છોડી દેવાથી વ્યક્તિને ચક્કર આવે છે અથવા ઉબકા આવે છે. આ સ્થિતિમાં આદુનું સેવન ફાયદાકારક છે. તમે આદુનો રસ અથવા આદુની ચા પી શકો છો.(સોર્સઃ ન્યુઝ રીચ)

આ પણ વાંચોઃ Bank holiday in june 2022: જૂનમાં આટલા દિવસો સુધી બેંકો રહેશે બંધ, બેંકની શાખામાં જતા પહેલા જુઓ રજાઓની યાદી