Summer tips: ઉનાળામાં ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા આ વસ્તુઓ ખાઓ, ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા નહીં થાય
Summer tips: આ કાળઝાળ ગરમીમાં તમારા શરીરને પોષણ આપવા માટે તમારા ખાવા-પીવા પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે.
હેલ્થ ડેસ્ક, 16 મે: Summer tips: ઉનાળાની આ ઋતુમાં તડકા અને તાપથી શરીર બળી જાય છે. શરીરને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન એટલે કે પાણીની ઉણપ પણ થાય છે. આ કાળઝાળ ગરમીમાં તમારા શરીરને પોષણ આપવા માટે તમારા ખાવા-પીવા પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે.
ઉનાળાની આ ઋતુમાં તડકા અને તાપથી શરીર બળી જાય છે. શરીરને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન એટલે કે પાણીની ઉણપ પણ થાય છે. આ કાળઝાળ ગરમીમાં તમારા શરીરને પોષણ આપવા માટે તમારા ખાવા-પીવા પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. એટલા માટે એવા ખોરાકનું સેવન કરવું જરૂરી બની જાય છે જે આપણા શરીરને પોષણ તો આપે જ પરંતુ શરીરને હાઇડ્રેટ પણ રાખે. અમે તમને કેટલીક એવી રીતો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેની મદદથી તમારું શરીર ઉનાળામાં સ્વસ્થ અને હાઈડ્રેટ રહેશે. આવો જાણીએ કેવી રીતે?
ઉનાળામાં આ ખોરાક ખાઓ
દ્રાક્ષ
ઉનાળામાં દ્રાક્ષ સરળતાથી મળી જાય છે. તમારે ઉનાળામાં તેનું સેવન કરવું જ જોઈએ, તેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ વગેરે મળી આવે છે. તડકામાં જતા પહેલા દ્રાક્ષ ખાઓ, તેનાથી તમારી ત્વચા હાઇડ્રેટ રહેશે અને તમને ગરમી પણ ઓછી લાગશે.
ડાર્ક ચોકલેટ
ગરમીથી બચવા માટે તમે ડાર્ક ચોકલેટનું સેવન કરી શકો છો, તેનું સેવન કરવાથી તમે આખો દિવસ એક્ટિવ રહેશો, સાથે જ જો તમે તમારા શરીરમાં થાક અનુભવી રહ્યા છો તો તે તમને મદદ કરી શકે છે. ડાર્ક ચોકલેટનું સેવન કરીને તમે માથાનો દુખાવો, ચક્કર, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિથી પણ બચી શકો છો.
દાડમ
દાડમનું સેવન કરવાથી તમારું શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. તેમાં રહેલું આયર્ન લાલ રક્તકણો બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે, જેના કારણે તમારા શરીરમાં લોહીની કમી નથી થતી. આ સાથે, તે ગરમીમાં ત્વચાની સુરક્ષા પણ કરે છે.
પાણી
ઉનાળા માટે પાણી એ રામબાણ ઉપાય છે.પાણી પીવાથી તમને ઉનાળામાં ઘણી બધી સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ મળે છે. તમારે દિવસ દરમિયાન સમયાંતરે પાણી પીતા રહેવું જોઈએ. આનાથી ન માત્ર તમારું બ્લડ સર્ક્યુલેશન બરાબર થાય છે, પરંતુ ત્વચાની સાથે સાથે આખું શરીર હાઇડ્રેટ પણ રહે છે. (સોર્સ: ન્યુજ રીચ)
